আপনার পাশে আপনার বাহু নিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে, আপনার মেরুদণ্ডের মাঝখানে আপনার ঘাড়ের গোড়া থেকে আপনার কাঁধের উপরের অংশে এবং হাতের বাইরের অংশে আপনার কব্জি হাড় পর্যন্ত পরিমাপ করুন।